[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] Dieta : nie mam konkretnej, staram się utrzymać 1-1,5g białka na kg masy dziennie + węglowodany z owoców, ryżu, owsianki itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1) Pierwsze 1,5 miesiąca 3x/tydzień trening na klatkę: sztanga poziomo, wyciskanie hantlami na ławeczce, dipy, sztanga skosem [...]
[...] Metanabolu pchają się do komórek tłuszczowych. W okresie naszej "kuracji" pamiętajmy by zaopatrzyć się w zestaw aminokwasów i dobra odzywkę białkowa. Jednak suplementy te stosujmy z rozwagą i wyobraźnią. Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. Większa ilość przy normalnym pożywieniu, naprawdę [...]
oparta na jajach, ryzu, platkach owsianych, oliwie - źródło białka tylko z jajek? Ryż jaki biały , brązowy? Zamiast inwestować w suplementy skup się nad michą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Full osprzęt Dieta : brat stabilnej diety. Ale staram się jeść dużo węglowodanów i białek. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Brałem Magnum 8000, a teraz kreatyna Treca i Aminokwasy Ostatnio przerabiany plan : Poniedziałek Klatka + Biceps, Środa Plecy + Triceps, Piątek Barki + Kaptury, [...]
[...] 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, wyciąg, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -----
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,ławeczka Dieta : wysokotluszczowa 2400kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławeczka 80kg Przysiad --- [...]
Fakty i Mity Na forum zarejestrowanych jest prawie dziesięć tysięcy osób. Osób, które rejestrując się wyraziły zainteresowanie pro-sportowym trybem życia. 1. Aktywność użytkowników Forum w dziale Suplementy jest dwukrotnie wyższa niż w dziale Odżywianie (wyższa też niż w dziale Trening i Fitness). Oznacza to mniej więcej tyle, że spodziewamy [...]
[...] 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 50 kg ze [...]
muszisz się nastawić na jeden cel redukcja i masa nei ida w parze, raczej na redukcje postaw, jak coś mięsni wpadnie to ok Tak zrobię, czy mógłbyś mi doradzić jakie suplementy wybrać z podanych powyżej przy redukcji, ewentualnie sam zaproponować jakiś zestaw, który mocno nie obciąży mojego budżetu ?
[...] masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka
1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 96 kg 3 .WZROST:191 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 cm ( jak nie cwicze to opada wiadomo, jak wszystko ) -Klata: 112 cm -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat ( z przerwami) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny, Pompy, thermo [...]
[...] : sztanga,sztangielki,wyciąg,drązek,poręcze Dieta : średnia staram się jesć zdrowo,ale na 100% dopiecie nie ma sary Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedawno skonczony cykl na mono,obecnie 2kg gainer vital max Ostatnio przerabiany plan: podany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np pomogą w tym plan na ten mc jest taki że do białka dorzucę betalanine i kreatynę znowu .. nie chce być szczupły.. jak model z wyrzeźbionymi mięśniami, [...]
mlody, troche za wczesnie pomyslales o dopingu, dobrze ze po niego nie siegnales... nawet na suplementy troche wczesnie bylo... jesli jednak o nich mowa to zainwestuj w porzadny gainer, np. MEGA MASS 4000 poza tym dieta: staraj sie trzymac 2-3 g bialka i 6g weglowodanow na 1kg masy ciala... skoncentruj sie glownie na weglowodanach zlozonych. uloz [...]
To dlaczego sklepy sprzedaja Suplementy po nizszej cenie w których Data Spozycia jest przekroczona wg prawa nie maja prawa tego robic :D tzn w ogole sprzedawac - ale ja na prawie sie nie znam - kanar potwierdzi :D
[...] Waga :70kg Wzrost :178 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna rekreacyjnie , Biegam :P Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławeczka płaska, soks góra dół, drążek skośny, atlas, modlitewnik ^^ Dieta : W trakcie robienia :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Metanabol - Alchemia 5mg
